توصیه روان شناسان برای حفظ سلامت روان در روزهای جنگ

به گفته وی، به دلیل اینکه آینده مبهم است افراد برای کنترل استرس خود تنفس عمیق داشته و پیگیر اخبار پیرامون خود نباشد.

مریم سلمانیان تاکید کرد: احساس استرس در شرایط فعلی امری کاملا طبیعی است  و نباید به مسائل بد فکر کرد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: در چنین شرایطی برای کاهش اضطراب افراد فعالیت های روتین روزمره مانند صله رحم با خویشاوندان و تماس‌های تلفنی با دوستان خود داشته باشند. 

وی ادامه داد: افراد برای کاهش استرس باید به طور مداوم تنفس عمیق داشته باشند به طوریکه ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس و ۶ ثانیه باز دم داشته باشند.

مریم سلمانیان تصریح کرد: در چنین شرایطی افراد از اضطراب ایجاد شده نباید ترسی داشته باشند. اگر استرس باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود باید به روان شناسان مراجعه کنند.